Comment le collagène agit-il sur l’organisme ?
Qui n’a pas entendu parler du collagène et de ses nombreux bienfaits ? Il s’agit en effet d’un excellent allié pour lutter contre les rides et les ridules, car il intervient dans la régénération des cellules de la peau. Dès lors, il permet de freiner le vieillissement de la peau en préservant la fermeté et l’élasticité de celle-ci. Toutefois, ses vertus ne s’arrêtent pas là ! Lisez cet article pour comprendre l’action du collagène sur l’organisme.
Qu’est-ce que le collagène et quel est son rôle dans l’organisme ?
Le collagène est une protéine présente en grande quantité dans le corps et synthétisée de manière naturelle par celui-ci. Il est d’ailleurs le principal élément des tissus conjonctifs : peau, cartilages, muscles, vaisseaux, ligaments, tendons… En réalité, son rôle est d’assurer une résistance mécanique optimale des tissus à l’étirement.
À la différence de l’élastine, le collagène n’est pas très flexible. Cependant, il garantit que nos divers tissus résistent aux forces de tension qui se produisent pendant la mobilité. Il intervient également dans les processus de cicatrisation. Pour précision, le collagène représente un quart de toutes les protéines du corps humain. Néanmoins, sa production a tendance à diminuer à partir de 25 ans et devient rare à partir de la quarantaine.
Les avantages d’une augmentation des niveaux de collagène dans l’organisme
En raison du vieillissement, la production de collagène par le corps diminue et peut être aggravée par d’autres facteurs : stress, exposition prolongée au soleil, mauvaise alimentation, tabac, etc. Par conséquent, il peut être judicieux de se supplémenter avec cette protéine.
Une peau en bonne santé
Le collagène présente de nombreuses vertus pour lutter contre les signes de vieillissement. En effet, il combat la déshydratation en retenant l’eau au niveau des tissus et réduit les risques de relâchement cutané. De plus, il possède des propriétés antioxydantes et anti-radicalaires. Les fibres de collagène se brisent et se désarticulent dans l’épiderme, ce qui entraîne la formation de ridules et le relâchement de la peau.
D’autre part, lorsque la peau manque de collagène, cela entraîne une texture irrégulière du grain de peau et une réduction de l’éclat. Alors, pour profiter de ses actions anti-âge, choisissez le meilleur collagène marin pour vous et votre peau !
Soulagement des douleurs articulaires
Le collagène joue également un rôle essentiel dans la préservation de l’intégrité de votre cartilage, qui est un tissu élastique assurant la protection des articulations. À mesure qu’on vieillit, la diminution de la quantité de collagène dans l’organisme accroît le risque de développer des problèmes articulaires dégénératifs. D’après certaines recherches, il a été constaté que la consommation de suppléments de collagène peut aider à améliorer les symptômes de l’arthrose et à diminuer la douleur articulaire.
Prévention de la perte osseuse
La masse osseuse se dégrade de la même manière que le collagène de l’organisme au fil du temps. Cela peut entraîner des maladies telles que l’ostéoporose, une affection à cause de laquelle la densité osseuse est réduite, augmentant ainsi le risque de fractures. Des recherches ont démontré que les suppléments de collagène peuvent avoir différents effets bénéfiques dans le corps et inhiber la dégradation osseuse associée à l’ostéoporose.
Stimulation de la masse musculaire
Le pourcentage de collagène dans le tissu musculaire se situe entre 1 et 10 %. Par conséquent, il est indispensable pour assurer le maintien de la robustesse et de la performance des muscles. Certaines études indiquent que la prise de suppléments de collagène peut favoriser l’augmentation de la masse musculaire chez les individus souffrant de sarcopénie. En effet, cela pourrait favoriser la synthèse de protéines musculaires comme la créatine et stimuler la croissance des muscles.
Une meilleure santé du cœur
La prise de suppléments de collagène peut aussi diminuer le risque de développer des maladies cardiaques. Le collagène joue un rôle essentiel en fournissant une structure aux artères, qui sont les conduits sanguins responsables de l’acheminement du sang depuis votre cœur vers les autres parties du corps. En l’absence d’une quantité suffisante de collagène, les artères peuvent perdre en force et en résistance. Cela peut entraîner une affection appelée athérosclérose, qui se manifeste par le rétrécissement des artères.
Les sources de collagène dans l’alimentation et les suppléments
En dehors des soins anti-âge contenant du collagène, il est également possible de ralentir les effets du vieillissement à travers une bonne alimentation. Celle-ci impliquera évidemment des sources privilégiées de collagène. Par ailleurs, certains aliments contenant des quantités importantes de vitamines A, C, E et de zinc contribuent à la régénération de la peau et à la stimulation de la production de collagène.
La spiruline
La spiruline fait partie des meilleurs apports naturels en collagène, notamment pour ceux qui suivent un régime végétarien ou végétalien. On y trouve en effet des protéines et des acides aminés à l’image de la glycine, un des éléments principaux du collagène. Cette dernière a la capacité de booster la production de collagène et d’améliorer la souplesse et l’élasticité de la peau. D’autre part, les propriétés antioxydantes de la spiruline contribuent à prévenir le vieillissement prématuré cutané.
Les œufs
Parmi les sources de collagène dans l’alimentation, il y a également les œufs. En réalité, les membranes présentes dans le jaune nous fournissent directement du collagène. Par conséquent, les œufs sont l’un des aliments les plus riches en collagène, mais aussi en acides gras essentiels. De plus, ils ont une forte teneur en soufre, un composant bénéfique qui favorise la production de collagène. Enfin, les acides aminés présents dans les œufs sont convertis en collagène par l’organisme.
Le bouillon d’os
Le bouillon d’os est une cuisson lente des os de bœuf ou de poule, durant de plusieurs heures ou jours. C’est une bonne source de collagène, d’acide hyaluronique, de chondroïtine et de glucosamine. Par conséquent, elle est très bénéfique pour la santé des articulations et des intestins.
La viande et la volaille
On trouve aussi du collagène dans la viande qui est riche en acides aminés (proline, glycine) intervenant dans la structure des fibres de collagène. À ce niveau, nous vous conseillons de privilégier le bœuf, le porc, le poulet… Quant à la viande de volaille, elle est également une excellente source de protéines et d’acides aminés, notamment la glycine.
Le poisson
C’est dans les poissons (arêtes, écailles…) que se trouve le fameux collagène marin. On peut citer par exemple le saumon qui est très riche en zinc, un nutriment essentiel pour la production de collagène. De plus, les acides gras essentiels présents dans les poissons nourrissent la peau en profondeur.
Les suppléments de collagène
En dehors des sources alimentaires, vous pouvez également prendre des suppléments à base de collagène et de vitamines. À titre d’exemple, les suppléments de collagène qui renferment de la vitamine A préservent l’élasticité de la peau. Ceux qui intègrent de la vitamine C dans leur composition contribuent à la synthèse de collagène dans l’organisme, tandis que la vitamine E agit en tant que protectrice des cellules contre le stress oxydant. Ainsi, en complément des soins et d’une alimentation saine, les suppléments en collagène et en vitamines contribuent de manière efficace à lutter contre le vieillissement cutané.
Les effets secondaires potentiels d’une consommation excessive de collagène
Il est important de souligner que la consommation excessive de collagène peut présenter des risques pour la santé. En effet, elle peut provoquer :
Au vu de cela, il est important de suivre les doses prescrites par le fabricant et de ne pas dépasser les apports quotidiens de protéines recommandés. La prise de collagène est liée à différents bienfaits pour la santé et présente peu de risques identifiés. Les compléments peuvent aider prendre soin de vous en réduisant l’apparition de rides en réduisant la sensation de sécheresse cutanée. Ils favorisent également l’augmentation de la masse musculaire, préviennent la dégradation osseuse et soulagent les douleurs articulaires. Les suppléments en collagène sont généralement sans danger et faciles d’utilisation.
